هدف برنامج "بداية" هو تعزيز صحة الحوض وتمكين النساء من تحقيق الراحة والثقة في أجسادهن بالإضافة إلى تعليم الامرأة الأساسيات المفقودة في ثقافة جسدها

مدّة البرنامج هي ٤ أسابيع

نعم، برنامج "بداية" مناسب لجميع السيدات، بما في ذلك غير المتزوجات. فهو يركز على تعزيز صحة الحوض وتحسين جودة الحياة بشكل عام، بغض النظر عن الحالة الاجتماعية. سواء كنتِ تبحثين عن الوقاية من المشاكل الصحية المستقبلية أو تحسين صحتكِ العامة، سيقدم لك البرنامج الأدوات والمعرفة اللازمة لتحقيق أهدافكِ الصحية.

نعم، تُعتبر هذه التمارين آمنة ومناسبة لحالات الانفصال العضلي وهبوط الحوض، حيث تم تصميمها خصيصًا لدعم تقوية العضلات وتحسين صحة الحوض بشكل آمن وفعال

نعم، هو كذلك, فنحن نقوم بتخصيص البرنامج وفقًا لاحتياجات كل سيدة وظروف حملها لضمان السلامة والراحة

من ٣ الى ٤ مرات أسبوعيًّا

يعتمد على أهدافك التدريبية. وكقاعدة عامة يفضل إعطاء البرنامج فرصة للتدريب به فقط بدون أي دمج مع برامج تدريبية أخرى

نستخدم أدوات بسيطة مثل الكرة، حصيرة تمارين أو (المات)، الأوزان الخفيفة, وبالطبع الماء.

لكن لا تقلقي, سوف تصلك قائمة بالأدوات المطلوبة بعد الإشتراك

:قومي بالتواصل معنا على البريد الإلكتروني

[email protected]